Ноябрь 2020 — CometaSport

Турник наддверный узким хватом ST - как выбрать

Этот агрегат позволяет подтягиваться человеку разными хватами: узким, средним и широким. Боковые пружины и центральное кольцо в конструкции позволяют установить дополнительный подвесной инвентарь (в том числе детский):

  • лестницу;
  • боксерскую грушу;
  • канат;
  • кольца и пр.

Турник поможет также в работе с эспандерами и резиновыми петлями, с которыми новичок быстрее и легче освоит технику подтягивания.

В результате регулярных занятий улучшается общая физическая подготовка человека. Тело становится стройнее и сильнее. Занятия с собственным весом в данном случае ведут к оптимальной нагрузке на позвоночник и пресс при соблюдении правильной техники.

Что важно знать о занятиях на наддверном турнике?

Прежде всего следите за дыханием. Перед подтягиванием максимально вдыхаете носом воздух, заполняя легкие до максимума. Выполняете упражнение не дыша. Выход производится после опускания.

Положение кистей и расстояние между рук влияет на распределение нагрузки на разные группы мышц. Ниже перечислены несколько вариантов хвата:

  • узкий обратный (низ широчайших мышц, бицепсы, при выполнении упражнения плечи отводятся назад, лопатки вместе, спина прогибается, при захвате руки расположены максимально близко друг к другу ладонями от себя);
  • узкий прямой (нижняя часть широчайших, плечевые и зубчатые, захват ладонями к себе, во время упражнений важно дотянуться до туника низом грудной клетки);
  • средний (также разделяют на прямой и обратный — зависит от положения кистей, в первом случае акцент на сгибатели предплечья и спину, во втором — широчайшие спинные мышцы и бицепсы);
  • широкий (руки располагаются шире плеч, ладони от себя, большие пальцы сверху, важно подтягиваться со сведением лопаток, не нагружайте бицепсы, при данном хвате акцент идет на верх широчайших, парные круглые и трапециевидные мышцы);
  • тоже, только за голову (задействованы те же группы мышц, но дополнительно подключается середина широчайших, голова располагается точно перед перекладиной);
  • нейтральный продольный (встаете боком к тренажеру, располагая один кулак перед другим, во время упражнения прогните спину, чередуйте руки и меняйте положение головы).

Технические характеристики наддверного турника с узким хватом ST

Перед покупкой определитесь с местом расположения и типом крепления тренажера, чтобы он был для всех в радость (и не мешал тем, кто не занимается). Удостоверьтесь, что стены или косяк выдержат предполагаемую нагрузку. Проконсультируйтесь с тренером и лечащим врачом — узнать после покупки об ограничениях своего здоровья обидно. Теперь возвращаемся к ТТХ.

Агрегат оснащен настенным креплением. Корпус цельнометаллический. Ручки покрыты неопреном. Ниже перечислены другие параметры:

  • вес товара 6 кг;
  • максимально допустимый вес человека 150 кг;
  • длина перекладины 110 см;
  • высота планок крепления к стене 10 см;
  • вынос от стены 20 см.

Техника безопасности при занятиях на наддверном турнике

Упражнения на перекладине полезны почти всем людям, независимо от возраста и пола. Но мы рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться у врача. Занимаясь на таком тренажере, вы можете регулировать степень нагрузки и выбирать приоритетную группу мышц. Чтобы разобраться с техникой выполнения упражнений проконсультируйтесь с тренером или найдите подробную видео-инструкцию с пошаговым описанием процесса.

Турник настенный 3 хвата ST - какой он?

Сконструирован для подтягиваний разными видами хвата (широкий, узкий, параллельный, обратный, прямой). Посредине расположено кольцо и боковые крепления для установки боксерской груши, кольца, канат и пр. Такой агрегат занимает мало места. Минимальный набор спортивных снарядов для полноценной тренировки дома включает турник. Современные варианты многофункциональны.

Плюсы и минусы турника настенного 3 хвата ST

К преимуществам такого тренажера относят экономию средств и времени — нет необходимости приобретать абонемент и ходить в спортивный зал. Данный инвентарь легко собирать и монтировать, а размеры оборудования вариативны — выбирайте формат с учетом особенностей помещения. Современные турники отличаются от предыдущих поколений надежностью в эксплуатации.

Рассматриваемый спортинвентарь доступен по цене и обладает широким выбором дополнительных приспособлений, расширяющих функционал тренажера.

Недостатки перечислены ниже:

  • после демонтажа остаются следы на месте установки;
  • функции домашнего инвентаря могут быть ограниченными.

Мы рекомендуем перед покупкой спортивных агрегатов и тренировками на них проконсультироваться с опытными врачом и тренером.

Особенности турника настенного 3 хвата ST

Навесная модель чаще идет в комплекте шведской стенки. Эту съемную конструкцию монтируют на удобной высоте с учетом роста человека (подходит для детей и взрослых). Специальная краска предохраняет руки от скольжения.

Цельносварная конструкция позволяет выполнять серьезную тренировку по прокачке мышц. Для расширения функционала предусмотрен дополнительный инвентарь, часть из которого входит в комплектацию (остальное можно докупить).

Как выбрать настенный турник?

Ключевые критерии выбора приведены ниже:

  • такой инвентарь должен быть компактным в случае малогабаритного помещения (для очень маленького формата подойдут съемные модели);
  • при покупке обращайте внимание на качество сварных швов (должны быть ровными и без дефектов);
  • выбирайте модели с округлыми ручками;
  • неопреновые ручки — оптимальный вариант;
  • будьте осторожны с очень дешевыми моделями (низкая цена возможно связана с плохим качеством материалов).

Нюансы монтажа и технические параметры оборудования

Представленная здесь модель настенного турника соответствует всем необходимым параметрам качества. Для правильного монтажа обязательно учитывайте рост тренирующегося. Сделав отверстия, вмонтируйте раму 7-8 анкерами — так нагрузка будет распределяться равномерно. Зафиксируйте тренажер. Следуйте установочной инструкции, прилагающейся в продукции. Для удобства можете найти пошаговую видео-инструкцию или обратиться к опытному мастеру.

Технические параметры приведены ниже:

  • настенное крепление;
  • цельносварной металлический корпус;
  • вес 5 кг;
  • максимальный вес тренирующегося 250 кг;
  • длина перекладины 110 см;
  • вынос от стены 40 см;
  • высота крепежных планок 35 см;
  • антискользящее покрытие ручек (специальная краска).